1. Чтобы сохранить зубы здоровыми, чистите их подходящей вам зубной пастой не менее 2 минут, используя зубную щетку с мягкой щетиной, по крайней мере, дважды в день.
  2. Чистите зубы аккуратно и бережно, так как насильственная чистка не даст вам лучшего результата, а наоборот, травмирует десны и повредит зубную эмаль. Держите зубную щетку как ручку, чтобы избежать чрезмерного усилия.
  3. Очищайте внешнюю, внутреннюю и кожную поверхности, а также язык.
  4. После чистки тщательно промойте зубную щетку и положите ее в держатель головкой вверх. Зубную щетку следует заменять каждые три месяца.
  5. Используйте зубную нить для чистки межзубных промежутков. Зубная нить должна быть вощеной. Избегайте использования зубочисток, так как они могут травмировать десны.
  6. Следуйте принципам здорового питания при употреблении сладостей. Сладости — это десерт после плотного обеда. Не перекусывайте между приемами пищи.
    Если вы выпили подслащенные напитки, свежевыжатые фруктовые соки, вино, фрукты или сладости, подождите не менее получаса, прежде чем чистить зубы. Все эти продукты содержат кислоты, которые могут размягчить зубную эмаль, поэтому выдержка в течение получаса перед чисткой зубов помогает нормализовать уровень pH слюны и, следовательно, избежать чувствительности зубов.
  7. Старайтесь ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара, так как они способствуют образованию зубного налета.
  8. Не скрежте зубами! Психологические факторы, такие как страх, стресс или тревога, могут быть наиболее распространенными триггерами для скрежетания зубами. Негативным последствием этой привычки является износ зубов. Если вы подозреваете, что скрежете зубы, лучше всего обратиться к стоматологу или гигиенисту, который посоветует вам, как справиться с этой вредной привычкой.

Самое главное — питайтесь правильно и ухаживайте за зубами!
Конечно, стоматолог или гигиенист даст вам лучшие ответы, когда речь идет об уходе за зубами. Не стесняйтесь спрашивать!

Любите себя и свои зубы!

Помните, что даже самый лучший стоматолог в мире не сможет вам помочь, если вы сами не позаботитесь о своих зубах.